向井 清二 Mukai Seiji
IMA認定MBSR講師 / 産業カウンセラー
子どもの頃から緊張しやすく、頭痛薬が常備薬でした。30歳の時に自分をケアすることの大切さを学び、救われました。昔の私に届けるように、このツールを作っています。
頑張ることを一旦お休みして、ガイドの音に身を委ねるだけ。
身体の緊張を解き、静かな自分を取り戻すセルフケア・ツールです。
ガイドサンプル：感覚に注意を向ける練習（1分）
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まずは、今の感覚を言葉にすることから始めましょう。
書くことで、心の「余白」が生まれます。
その感覚を抱えたまま、音声ガイドを聴いてみませんか？
寝ても疲れが取れず、朝から体が重い感覚がある
休んでいるつもりでも、頭の中では何かを考えている
深呼吸がうまく入らず、身体がこわばっている
このガイドは、MBSRやトラウマセンシティブの実践に基づいています。
五感や身体の感覚にそっと意識を向けることで、過敏になった神経系を穏やかに整えます。
忙しい合間や寝る前、移動中など。日常の隙間で「今ここ」に戻る感覚を思い出せます。
「1分で、こころとからだがふっとゆるむ。お尻がふわっと温かくなりました。」
「過去の失敗で心がざらついた夜、指先が温かくなり安心感に包まれました。」
IMA認定MBSR講師 / 産業カウンセラー
子どもの頃から緊張しやすく、頭痛薬が常備薬でした。30歳の時に自分をケアすることの大切さを学び、救われました。昔の私に届けるように、このツールを作っています。
現在、無料で音声ガイドを公開しています。
ご自身のタイミングで、いつでも自分を休ませるツールを。